Business-Atemzug
Dein Selbstcoaching-Workbook zum Podcast „achtvoll“. 20 Werktage, 12 Minuten am Tag – eine Folge hören, eine Übung machen, dranbleiben.
Workbook herunterladen→19,90 € · sofortiger Download als PDF
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Reflektieren wollen viele. Dranbleiben ist die Kunst.
Du nimmst dir eigentlich vor, regelmäßig innezuhalten und an dir zu arbeiten – und dann frisst der Alltag die Zeit. Business-Atemzug macht aus diesem Vorsatz eine machbare Gewohnheit: ein kleiner Impuls pro Werktag, mit echtem Bezug zu deinem Arbeitsalltag statt „an nichts denken“.
12 Minuten am Tag – mehr brauchst du nicht
Hören
Morgens oder in der Pause: eine kurze Folge des Podcasts „achtvoll“.
Üben
Workbook aufschlagen und die passende Übung oder Reflexionsfrage bearbeiten.
Dranbleiben
20 Werktage lang – so wird aus dem Vorsatz eine Routine, die dich trägt.
Dein Selbstcoaching zum Mitnehmen
- Das komplette Business-Atemzug-Workbook als PDF zum Download – sofort verfügbar
- 20 begleitende Übungen & Reflexionsfragen – ein Impuls pro Werktag
- Direkte Verlinkung zu den passenden Folgen des Podcasts „achtvoll“
- Praxisnahe Methoden zu Selbstführung, Achtsamkeit, Kommunikation und Stress
- Raum für deine Notizen und dein Fazit zu jedem Tag
Das sagen Teilnehmer:innen
„Endlich nehme ich mir die zwölf Minuten wirklich – und merke, wie viel klarer ich in Meetings bin.“– Katrin S., Teamleiterin
„Kein esoterisches Drumherum, sondern konkrete Impulse für meinen Arbeitsalltag. Genau das hat mir gefehlt.“– Markus T., Projektleiter
„Kurze Folge, eine Übung – so leicht dranzubleiben, dass aus 20 Tagen eine echte Gewohnheit wurde.“– Sandra M., selbstständig
Von „Wo stehe ich?“ bis „Wie bleibe ich dran?“
Wo stehe ich?
Standortbestimmung, Stärken, Energie.
Wie denke ich?
Klarheit, Haltung, Urteilskraft.
Wie wirke ich?
Kommunikation, Führung, Zusammenarbeit.
Wie bleibe ich dran?
Grenzen, Energie, Dankbarkeit.
Für alle, die sich Zeit für sich nehmen wollen
Für Berufstätige, die sich regelmäßig mit sich selbst beschäftigen, reflektieren und klarer werden wollen – besonders, wenn dir klassische Meditation bisher zu beliebig war oder du es allein nicht regelmäßig hinbekommst.
Vorwissen brauchst du keins. Nur 12 Minuten am Tag.
Melanie Bödecker
Ich bin Business Coach und systemische Organisationsentwicklerin. In „achtvoll“ und in diesem Workbook bringe ich zusammen, was ich in Coachings und Seminaren erlebe: dass kleine, regelmäßige Impulse mehr bewegen als der eine große Vorsatz.
Gut zu wissen
Brauche ich Vorwissen oder Erfahrung mit Meditation?
Wie höre ich die Podcastfolgen?
In welchem Format bekomme ich das Workbook?
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